Dieta orgásmica para mujeres.

Es posible que puedas cambiar la forma en que llegas el clímax con la comida.  La autora Marrena Lindberg ha creado un plan de tres pasos para ayudar a las mujeres aumentar su libido y alcanzar el orgasmo. Además del plan de tres pasos, encontrarás ejemplos de menús diarios y listas de tareas que te ayudarán a realizar un seguimiento de tu consumo de suplementos. Si se siguen correctamente, Lindberg sostiene que las mujeres pueden alcanzar el orgasmo cada vez que tienen relaciones sexuales.

Suplementos para la dieta orgásmica
Todos los días:

Un buen multivitamínico por la mañana
Capsulas de aceite de pescado, que contengan aproximadamente 1700 mg de EPA, DHA 1300
El consumo diario recomendado de calcio / magnesio / zinc (1000/400/15 mg); tomar estos en diferentes momentos del día para una máxima absorción.
Cantidad Extra de vitamina C (un vaso de jugo de naranja al día es suficiente)
Cada 2 ó 3 días: 27 mg de hierro

Método:

Paso 1: Aumenta tu testosterona

Los estudios demuestran que las mujeres con un mayor deseo sexual tienen mayores niveles de testosterona. Para aumentar tu testosterona, Lindberg sugiere que añadas más proteínas a tu dieta, así como el zinc y el magnesio. (Aunque la correlación entre la proteína y la testosterona parece no ser concluyente, existen pruebas científicas que recomiendan la ingesta de zinc y magnesio.)

• Proteínas: Obten el 30% de tus calorías provenientes de proteínas en cada comida. La porcion de proteínas debe ser aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas.
• El Zinc bloquea la enzima que convierte la testosterona en estrógeno.
• Magnesio: Reduce sus niveles de  globulina fijadora de hormonas sexuales(SHBG), que suprime la testosterona “libre”. El Magnesio bloquea SHBG.

Paso 2: Aumentar la dopamina

La dopamina es el  ” placer químico” del cerebro.  El aumento de la dopamina puede aumentar el placer sexual femenino.

• Los ácidos grasos omega-3 ácidos grasos encontrados en el pescado ayudan a aumentar la dopamina.
• Los suplementos de aceite de pescado: Toma un suplemento que contenga aproximadamente 1700 mg de EPA y DHA al día 1300. Consulta a tu médico antes de empezar esta dieta. Las dosis altas pueden interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes
• Chocolate negro: Come una pequeña cantidad todos los días.

Paso 3: Disminución de Serotonina

Demasiada serotonina pueden afectar mucho tu deseo sexual. Uno de los efectos secundarios de los niveles de serotonina más alta es la libido baja. Un nivel de serotonina moderado es ideal.

• Evita la cafeína.
• Limita los alimentos con almidón y azúcar. Estos alimentos pueden causar un aumento en los niveles de serotonina.

Ejemplo de menús diarios y horarios de Suplementos
Suplementos (diarios)

• Multivitaminico
• La vitamina C (o jugo de naranja)
• Por la mañana suplemento de aceite de pescado (2 píldoras)
• Tarde de calcio / magnesio / zinc (2 píldoras)
• Por la tarde suplemento de aceite de pescado (2 píldoras)
• Tarde de calcio / magnesio / zinc (1 comprimido)
• Hierro (tomar solamente Domingo, Martes y Jueves)
• Chocolate negro (1 /2 onza)

Domingo

Desayuno: Tostada francesa.
Almuerzo: ensalada de pollo (pollo picado mezclado con 1 cucharadita de mayonesa, 1 cucharada de nueces picadas, 2 cucharadas de uvas picadas) sobre una cama de verduras.
Cena: solomillo de cerdo BBQ, acompañado de brócoli y ensalada.

Lunes

Desayuno: Yogur o queso cottage, arándanos, fresas y granola
Almuerzo: Ensalada César de Pollo – pollo desmenuzado a la parrilla, lechuga romana, queso parmesano rallado y aderezo César. Puedes agregar nueces, piñones, aceitunas o uvas para añadir sabor.
Cena: Carne desmechada, una porción de arvejas y ensalada

Martes

Desayuno: tortilla de chorizo de pavo con tomates, cebollas y pimientos
Almuerzo: quiche de verduras y frutas frescas
Cena: tiras de carne de res magra sofritas en aceite de maní, pimentones rojos, brócoli, cebolla, champiñones y brotes de bambú y una pequeña porción (aproximadamente 1 /2 taza) de arroz.

Miércoles

Desayuno: 2 rebanadas de tocino, 1 o 2 huevos y una tostada
Almuerzo:Hamburguesa con queso (sin el pan) y una buena ensalada con todo – pero sin aderezo
Cena: pita griega de pollo con salsa de yogur griego a base de pepino, cebolla y ajo y una ensalada de tomate, pimentón, pepino, aceitunas griegas, queso feta y aceite de oliva.

Jueves

Desayuno: Yogur con granola y frutas de tu elección
Almuerzo: jamón y queso suizo en ocho de pan integral con mayonesa o la mostaza, las tiras de pimiento y zanahoria
Cena: Pollo asado con una guarnición de brócoli y una ensalada con aderezo de aceite de oliva.

Viernes

Desayuno: Frittata con huevo, cebolla, pimentones y queso Monterey con la salsa encima si te gusta
Almuerzo: Ensalada Nicoise de Atún  – asar el atún en una sartén sobre verduras, aceitunas negras, alcaparras, huevo duro y queso azul triturado
Cena: berenjena parmesana y una ensalada de frijoles

Sábado

Desayuno: huevos revueltos con queso y tocino o salchichas.
Almuerzo: Papas al horno rellenas de chile y  melón o  ensalada de frutas
Cena: Fajitasde carne con un poco de cebolla y pimentones salteados y aguacate, con salsa por encima.
Asegúrate de hacer seguimiento a  tu experiencia y observa las diferencias en la manera que te sientes.
Consulta con tu médico antes de iniciar esta dieta.