Yoga para aliviar el estrés y la depresión
Método
El yoga no tiene por qué implicar clases y equipos costosos. Hay una gran cantidad de información gratuita en Internet sobre las posiciones de yoga , programas de ejercicio y DVD que son una manera barata de obtener los beneficios de un maestro en vivo, sin el costo de las clases. Todo lo que necesitas para empezar es una estera y ropa holgada que permita estirar. Puede ser difícil lograr el enfoque adecuado, sin formación previa, por lo que inicialmente debería considerar tomar algunas clases para empezar.
¿Por qué funciona?
A medida que tensa y relaja los músculos en las diferentes posturas, usted aprende a reconocer la tensión en sus músculos durante sus actividades diarias regulares y será capaz de dejar ir la tensión y relajarse. Los ejercicios de respiración profunda tiene un efecto calmante, el estiramiento y sostener las posturas produce la liberación de endorfinas en su cerebro, que puede bloquear el dolor (tanto físico como emocional.)
Precauciones
La depresión y la ansiedad pueden ser graves problemas médicos. El yoga no pretende sustituir la atención médica adecuada. Siempre hable con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.
